odżywki do fbw

Parametry: Waga(jak zacząłem było 91)89 Wzrost 181 Pas: 97 Trening 4 razy w tygodniu siłowy + aeroby Kupiłem sobie karnet na basen + saune na wolne dni bez treningu : D : P Wyliczenia: Kalorie: 2102,4 Białko: 182 Tłuszcz: 91 Węgle: 139 Dieta 10.40-50 - Śniadanie przed treningiem: Jajka + Razowy + Łyżka Oliwy z Oliwek 37B/37T/58W/717kcal 13.00 [...]

[...] prawie cały czas pilnowana), zacząłem też suplementację ( wcześniej trenowałem prawie rok ale bez większych efektów, FBW w lutym akurat stąd, że miałem dłuższą przerwę) odżywki, które brałem to 5kg Gainer Iron Mass + Carbo + tania kreatyna 500g i 750g białka, to wszystko oczywiście nie na raz. Po miesiącu zmieniłem trening na Split, [...]

[...] 30B/32T/8W 439kcal 3. Obiad 15.00 - przed treningowy Mięso z Indyka 120g Kasza Jęczmienna 100g Pomidorek 32B/3T/72W 283kcal 4. Po treningu bezpośrednio Banan + porcja odżywki białkowej Hi Tec Protein 80 25/3/24 220kcal 5. ok. 30-40min po treningu Tuńczyk w wodzie 100g + Kasza jęczmienna 50g 25B/2T/35W 263kcal 6. Przed snem - Jogurt [...]

[...] (sprawa priorytetowa) 2. Zdobycie suchej masy mięsniowej/spalenie tłuszczu (sprawa mniej priorytetowa aczkolwiek ważna) Czas trwania cyklu: W granicach 40 dni Suplementy i odżywki: * Animal Amino Booster - 2 opakowania 1450g * Nitrox 2 opakowania * Creatine Alkalyne 2 opakowania * Dibencozide 1 opakowanie 200k. * Testosterol 60caps * Biosterol [...]

[...] zjadam też coś słodkiego. Dziennie wypijam około 0,5l mineralnej wody, a w dni treningowe więcej. Proszę o rady co zmienić co dodać itp jak również o rozpisanie jak brać odżywki bo nie wiem czy dobrze je sobie ustawiłem. Posiadam : http://www.sfd.pl/BIOGENIX_Carb_BX-t294787.html http://www.sfd.pl/VitaFit_Wpc_Protein_Plus-t547589.html i BCAA [...]

Witam wszystkich. Od początku mojej "kariery" z siłownią ćwiczyłem metodą FBW. Staż treningowy to z 18 miesięcy, oczywiście przerwy były (a to matura, a to przeprowadzka, a to choroba, a to brak czasu przez pracę, a to brak pieniędzy na karnet i tak w nieskończoność.) Od połowy stycznia do połowy marca ćwiczyłem właśnie FBW. Później miałem zrobić [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Fighterkoks PŁEĆ: Meżczyzna WIEK: 22 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Razem 5 lat bez przerwy rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 87 [...]

[...] siłowni w tym czasie, trwało to jakieś 2 tygodnie. Wracając na siłownie wziąłem się za diete, wyżarłem reszte kreatyny(starczyło mi na prawie 3 tygodnie oraz zjadłem 750g odżywki białkowej, trenowałem splitem 3 dniowym : klata biceps, plecy triceps, barki kaptury (biceps treningiem " porusz swoje bicepsy) niestety żadnych efektów, dodatkowo [...]

[...] na siłowni od jakiegoś roku z małymi przerwami.. Nie trzymałem nigdy profesjonalnej diety ani suplementacji. Od 2 miesięcy ćwiczę porządnie,staram się odżywiać 5-6x dziennie+odżywki. Miesiąc temu skończyłem cykl na cm3 treca(360kaps) trwał on 30dni,udało się zrobić 1,5cm w ramieniu. Jestem tu po to by zapytać czy trening FBW który stosuje od [...]

[...] B: 42 T: 13 W: 10 Kcal: 330 (14.00)POSIŁEK 3: 200 g Mięsa z piersi z kurczaka 20 ml oliwy z oliwek warzywa B: 43 T: 21 W: 0 Kcal: 377 (15.30) koktajl przedtreningowy 35 g odżywki wysokobiałkowej z wodą B: 27 T: 1 W: 1 Kcal: 119 16.00 - Trening - bezpośrednio przed i po treningu po 10 g BCAA. (18.00) koktajl potreningowy 100 g ryżu basmanti, [...]

[...] ilosc itd) 3x aeroby(po siłowni lub osobno, wtedy bez węgli w posilku przed treningowym) 60min - głównie steper Aktywnosc inna(staram się dużo spacerowac) Suplementy, odżywki: Odżywki: Ostrowia banan 900g Ostrowia czekolada(syf te smaki)900g Ostrowia natural 2x 1800g Dymatize Elite 930g (pinacolada) - polecam Suplementy: Scorch Man Vit-min [...]

Witam właśnie Ruszyłem z redukcją od 1 października uczęszczam na MT i postanowiłem zredukować wagę po naradzie z trenerem kazał mi zjechać z wagą do ok 70kg a potem złapać suchej masy mięśniowej i ubić mięśnie do wagi ok 75kg od 12.10.2010 więc ruszyłem z siłownią z planem FBW aby spalić zbędny tłuszcz a nabrać troszkę mięśnia i siły jestem [...]

Witam wszystkich zainteresowanych... Na poczatku troche o sobie: Piotrk lat 25 od 2001 roku na silowni pare cykli przebytych treningi najrozniejszego rodzaju aktualnie FBW trzy razy w tygodniu w nietreningowe jezdze do pracy rowerem przy czym pale troche KCAL ok 300 bo mam 9.7km do pracy a jade za srednia predkascia 30 km/h w czasie ok 20min. Ma [...]

[...] nie sram. Aktualnie szukam roboty, także z czasem może się to zmienić. Wspomagam się Mass Activatorem 2x dziennie po 100g. Ktoś może powiedzieć, skoro pozwalam sobie na odżywki, a na mięso nie mam niby kasy, to coś jest nie tak. I tak i nie, droższe zakupy robię u rodziców, za ich kasę, gdzie nie mam limitu, niby mógłbym nakupować mięsa, ale [...]

[...] się czy trzymać się tego treningu, czy można coś zmienić aby poprawić wyniki, chcę zwiększyć masę ale tylko mięśniową i siłę przede wszystkim. Może musiałbym brać jakieś odżywki, chociaż nie jestem ich zwolennikiem, więc wolałbym bez, chyba że rzeczywiście będzie taka potrzeba. Dodam jeszcze że chciałbym poprawić budowę klatki szczególnie [...]

Cześć, zacznę może od tego, że wnioskując z mojej wagi i wzrostu, typ budowy, który posiadam to ektomorfik z bardzo szybkim metabolizmem, dlatego, każde pół kilograma to dla mnie sukces ;) Moje wymiary to 180 cm wzrostu, waga 65, biceps 30 cm, więc jak widać jestem bardzo szczupły. Przeczytałem już wiele tematów na różnych stronach poświęconych [...]

siemanko. na początku coś o sobie trenuje 8 miesięcy, dieta oczywiście jest, wiek 18 lat , waga aktualna z dzisiaj rano 91 kg, wzrost 185 cm. chodzi mi o to że robiąc 5 tygodni 1 plan FBW jakoś nie widzę efektów nawet w podstawowych interesujacych mnie ćwiczeniach. Zasatanawiam się czy to może być przez to że się powoli zajeżdzam nie robiąc [...]

Witam, jestem w kropce. Kupiłem suple za ~300pln (4.8 gainer mass xxl, 1200g kreatyna vitalmax zielona na pół z kumplem, glutamina activity oraz dextojuice)... Mam ogromny problem ponieważ sprzedawca pytając mnie o trening bardzo sie zdziwił jak powiedzialem mu ze cwicze fbw. Ze mną to było tak: ćwiczyłem w piwnicy )nabralem troche) poszedlem na [...]

Witam, - planuję kupić 2 gryfiki 40 cm + obciążenia, - nie mam możliwości ćwiczenia na poręczach i drążku (nie pytajcie dlaczego), - waga: 75 kg, wzrost: 176 cm. Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu, ułożyłem 2 zestawy: 1s = 12 powtórzeń Zestaw A: Nogi: Przysiady 3s Plecy: Wiosłowanie stojąc 3s Klatka: Wyciskanie płasko 3s Barki: Wyciskanie [...]

[...] kolację jem 125G twarogu chudego 100g serka wiejskiego i Mus/pudding/Kvarg proteinowy (mało kcal a dużo białka ~20G) łyżeczka masła orzechowego i zasypuję to cynamonem i 5g odżywki białkowej Dziennie jem 180-200G białka Tłuszczu 25-32G Węgli 70-100G Codziennie nie licząc siłowni przed kolacją robię 100 pompek 8x12 i 1x6 Co do doświadczenia z [...]